دراسة : الامتناع عن الاكل بعد الخامسة مساء ينقص الوزن

مع تناول 5 وجبات خفيفة خلال النهار

أكدت دراسة طبية حديثة أجريت في التشيك أن بإمكان الإنسان إنقاص وزنه والتمتع بصحة جيدة اذا تخلى عن الأكل نهائيا بعد الساعة الخامسة مساء‏.

وتنصح الدراسة -التي أجراها مركز الأبحاث في العاصمة براغ وشارك فيها خبراء في التغذية- بالصيام عن الطعام بعد الساعة الخامسة مساء مع تناول خمس وجبات خفيفة خلال النهار‏ ، والتقليل من الدسم‏ ، بالاضافة الى المشي لمدة ساعة يوميا‏.

كما نبهت الدراسة إلي أن الاعتماد علي الطعام المتوسط الدسم ضروري جدا في الوجبات الخمس المتعددة خلال النهار مثل الألبان‏ ، والأجبان التي لا تحتوي علي الدسم الكامل‏ .

ولفتت أيضا إلي الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية والمقلية والتعويض عنها باللحوم المطهية‏ ، التي لا يوجد فيها كميات كبيرة من الشحوم‏ ، والاعتدال في تناول النشويات والسكريات‏