ريجيم من الالف الى الياء

يا جماعه انا فى الموضوع ده باذن الله همشى معاكم خطوه خطوه هقلك على الطريقه
وكيفيه تنفيذها ومتخفش فى الرجيم بتاعنا باذن الله مش هتتحرم من حاجه غير طبعا
الحاجات الغير صحيه مش هطول عليكم وندخل فى الموضوع على طوول

حضرتك اول
حاجه هتعتمد عليها وهى (السهــــــــــر) ومحدش يقعد يقولى النوم السليم انت بالفعل
هتنام وهتنام كتير اوى كمان فياريت تحاول تعود نفسك على السهر
هنفترض ان اليوم
بتعنا بدا الساعه 8 صباحا حضرتك مطالب بالاتى :
1- هتاكل 2 حلاوه رشيد الميزان
الى سعرها حوالى نص جنيه (وده طبعا عشان تقدر تاخد طاقه )
2- هتجرى حوالى من نص
ساعه لساعه بس انت ابدء الاول بنص ساعه وبعدين اعمل شويه تمارين سويدى
بطن

بعد ما تخلص مباشره لو لقيت نفسك مش جعان قشده يبقى كويس قوى لو لقيت
نفسك جعان هتاكل علبه زبادى من غير وش


الغداء : عااااادى خالص كل
الموجود بس فى شروط

1- قلل من الاكل ابو زيت وسمنه
2- اشرب مياه كتير
قبل الاكل
3- اوعى تشرب مياه بعد الاكل مباشره عشان الكرش اصبر حوالى ربع او تلت
ساعه
4- قلل كميات اكلك على قد ماتقدر


بعد الاكل حاول تطلع سلم
البيت او العماره الى انت فيها بتاع اربع مرات

وبعدين نام على قد ماتقدر
عشان يبدء الكلام الصح

بص بقى وركز معايا لو انت مشيت زى ما انا بعمل فا
انت هتنام على 5 المغرب وهتصحى على 12 بليل وحاول تشغل نفسك باى حاااااااااااجه لو
ليك صحاب انزل اقعد على القهوه اشرب شاى سكر بره ( معلقه وحده يعنى )

ولو فى
البيت حاول تشفلك لعبه اشغل نفسك بيها اى حاجه ومتخفش هقللك فى الاخر انا ليه بطلب
منك تعمل كده

وطول اليل كل اما تحس انك جعان كل خيار او جزر او خس




السبب فى السهر : فى اى رجييم بيطلب انك تقلل اكلك وده يكاد يكون
مستحيل ولكن بالسهر كلنا عرفين ان الليل قصير ولما تشغل نفسك بحاجه مش هتحس بالوقت
ولا الجوع والله الطريقه دى انا مجربه كويس اوى

وعلى فكره انا كنت طلبت
رجيم ومحدش عبرنى فحولت انا اخترع رجيم لحد لما وصلت للكلام ده وانا الحمد لله نزلت
فى اسبوع حوالى 5 كيلو ومستمر عليه باذن الله واى استفسار انا موجود

fadibatikh@hotmail.com
الرجاء كتابة التعليقات بليييييييييييييييييييييييز