إنظر إلى مشاعرك على أنها تدفعك للأفضل

إنظر إلى مشاعرك على أنها تدفعك للأفضل

كل مشاعرك السلبية والإيجابية جعلت لتدفعك لتكون أفضل وإنظر لها من هذا المنظار وستجد عجبا

الغضب يدعوك لتكون أفضل ولأن تسامح ولأن تلتزم بالقوانين

الحزن يدعوك للتعاطف والشعور بالآخرين

الندم يدعوك لتصحيح أخطائك

الخوف يدعوك لتترك ما لا يفيدك

الوحدة تدعوك للتعرف على أناس جدد وإكتشاف العلاقات التي تريد

وكذلك المشاعر الإيجابية تدعوك لتكون أفضل

السرور يدعوك للثبات على هذا الأمر وأنه يرضيك

الفخر يدعوك للتقدم في هذا المجال ورد الفضل لله

الضحك يدعوك للتمتع بالحياة

الحب يدعوك لتعميق العلاقة وجعلها ذات هدف سامي وراقي

الروحانية تدعوك للإتصال بالخالق والتعلق بالآخرة الخالدة

وهكذا كلما مررت بمشاعر إسأل نفسك كيف تدفعني هذه المشاعر للأفضل ؟

موضوع العواطف من المواضيع الشيقة والجميلة أما عن كيفيةالتحكم في العواطف السلبية وكيف اقلل من أوقات حدوثها وكيفية حسمها بطرق عملية مبسطة .

1-اكتب قائمة بالعواطف التي تريد أن تتجنبها في حياتك او تقلل من الشعور بها :

أمثلة :

الغضب

الصراخ

الاضطهاد

الكذب

الألم

الظلم

الحقد



السب

الضرب

الانزعاج والإزعاج

السأم

الرفض



الغيرة

الحسد

الندم

الشعور بالذنب

الخوف



الوحدة


الغيبة

التكبر

الفشل

عدم الاستمرارية

الضياع

الإحباط

خيبة الأمل

الملل

التشتت

إضاعة الوقت

إهدار الطاقة



2-ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها بشكل اكبر .

3-اكتب متى تشعر بكل عاطفة ومتى تأتيك وما العاطفة التي تأتيك بشكل أكبر .

4-اكتب اكثر وغص في نفسك وفي عواطفك .

5-بجانب كل عاطفة اكتب قرارك بحيث تشعر بها بوقت أقل أو أن توجه عاطفتك لصالحك احسم مشاعرك لصالحك .

أمثلة :



· الغيرة : أغار حين تنتهك حرمات الله وما عداه فلا داعي له وخوف غير منطقي فالحب لك ولغيرك .

· الحسد : أبارك لكل شخص وأتمنى زيادة ما عنده ولا مانع من أن أطلب من الله أن يرزقني مثله .

· الشعور بالذنب والتقصير : أقلل الواجبات وأكثر المستحبات وأفعل الطاعة بعد خرق القواعد وأعوض ما فات .

· الكذب : أصحح الأخطاء وأقتل العملاق وهو صغير .

· الوحدة : أتجنب الشعور بالوحدة بالقراءة والتعرف على أناس جدد أو إعادة الصداقات القديمة .

· الضيق : أتجنب الشعور بالضيق بأن أعالج المشكلات مباشرة وأفعل شيء حيالها.

· التشتت : أركز على أمر واحد في كل مرة إلى أن ينتهي .

· التشدد : أكون مرناً أغير من طريقتي .

· إضاعة الوقت : أستثمر وقتي بالمفيد وأعرف السبل لأفضل استثمار له .


· الضياع : أعمل على وضع خطط وخطط بديلة لحياتي أسير عليها .

· الضلال : أدعوا الله بالتوفيق والهداية .

· الانزعاج والألم : أتجنب الشعور بالانزعاج والألم من هذه السلوكيات بأن أعامل الناس بمستواي وأعلم أنهم من البشر وربما تعتريني أنا فأنا بشر وأحاول تجنبها وعدم ممارستها لن أصرخ لن أضطهد لن أظلم لن أسرق لن أبتز أحد أو الح عليه وأعتمد على نفسي لن أضرب أتجنب السأم بأن أرى الأشياء الجميلة في نفسي والآخرين والحياة .


· نكران الجميل : أتجنب الشعور بنكران الجميل بأن أذكر نفسي بأني إنما أعطي لوجه الله وأتذكر أنه من فضل الله ودائما أرد الفضل لله .

· عدم الاحترام : أتجنب الشعور بعدم الاحترام بمعرفة أن أكثر الناس لا يعرفون قواعدي في التعامل فاحلم عليهم إنهم لا يعلمون الجهل انتشر حتى بالأخلاق الرديئة ولا مانع ان أخبرتهم عن قواعدي في الحياة .

· أتجنب الإحساس بالمسؤولية عن فشل الآخرين بأن أترك لهم حرية التجربة والتعلم من الخطأ وأتيقن من أنهم سيتعلمون وأن الحق واضح.





· أتجنب الشعور بالظلم بأن أعلم أن حقي سيوفيه الله وأن الخيرات بيد الله لا بيد الأشخاص وإن أوذيت فهو بخياري وأستطيع أن أتداوى ولا أجعله ينتصر مرة أخرى وأدعوا الله بهدايته إبتغاء لأجر العفو ومعية الله في الصبر .



· أتجنب الشعور بالحزن بأن أعلم أن ما أصابك لم يكن يخطأك وما أخطئك لم يكن ليصيبك وان الله قد كتب ذلك وأن الله إسترد ما أعطاك إياه وهو سيعطيك المزيد وما هو خير

لله ما أخذ وما أعطى وكل شيء عنده لأجل مسمى.

· أتجنب الشعور بالإحباط بإعادة المحاولة المرونة للوصول للهدف.

· أتجنب الشعور بخيبة الأمل بإيجاد هدف وهدف واقعي .

· أتجنب الرفض بعدم الاعتماد على الآخرين في تقييمي وان تقيمي من داخلي وأنا من افرضه على الآخرين

.




· أتجنب الشعور بالنقد بأن أترك حرية التعبير للطرف الآخر فأنا غير ملزم بتطبيق ما يقوله .

· أتجنب الشعور بالإكتئاب بممارسة نشاطاتي الممتعة وبأن أقضي على المشكلة من مهدها.

· أتجنب الشعوور بالغيرة بأن أعلم أن لكل إنسان مهارة وأن كل إنسان سوف يستوفي رزقه كاملا وأن الله هو العدل .



· أتجنب الشعور بالتكبر بأن أعلم أن لكل إنسان رسالته الفريدة ومميزاته .



· أتجنب الشعور بالاشمئزاز بعدم الوقوع بهذه المواقف وبأن أغير المعنى وأتعلم القيمة .

· أتجنب الشعور بالضياع بأن أكتب أهدافي وأعمل على فعل الأشياء المحببة والتركيز على هدف واحد وما أريد.

· أتجنب الشعور بعدم الاستطاعة بتجربة الشيء والمواجهة وبمناقشة هذه الأفكار.



· أتجنب الشعور بزعزعة مبادئي باستشارة الحكمة الداخلية عن المبدأ الجديد وأخذ الوقت بالتفكير والسؤال عن المبدأ الذي يقويني ويثري حياتي .

· أتجنب الشعور بالمستحيل بأن أفكر بالمستحيلات التي حققتها وحققها الآخرون وأن أفكر في ما أعمله اليوم ليقربني مما أظنه مستحيلا .

· أتجنب الشعور بالمرض بأن أعلم أنه لصالحي وفي صحتي وأن أتبع النظام الصحي وأستمع للجسد وحاجاته .

· أتجنب الشعور بعدم إيفاء الوعد بأن أعتذر وأعمل دائما على إيفاء وعودي وأن أقلل من الوعود وأكثر من العمل .

· أتجنب الشعور بالنقص بأن أعلم أن لكل إنسان قدراته وأني لدي ما ليس للآخرين والإنسان بتقواه وأسعى للأعلى دائما .


· أتجنب الشعور بالتقصير بأن لا أضع قوانين كثيرة على نفسي والاعتذار ممن قصرت بحقهم وأن أفعل ما بوسعي والله كفيل بإسعادهم.


· أتجنب الشعور بأني مستغل بأن أدافع عن حقي فإن لم أستطع أدعوا لهم بالهداية وأتجنبهم وأبدأ من جديد وأعلم أنها كفارة .

· أتجنب الشعور بأني سٌرقت بأن أعتبرها صدقة .



6-اطبع قائمتك والأمور التي حسمتها .

7-كل يوم ركز على عاطفة وعش بتفكيرك الجديد بناء عليها

دمتم برعاية الله وحفظه ..